从开始返校至今，同学们经历了返校时间变更带来的焦虑，路途奔波带来的疲惫，网格化管理带来的不自由，很多负面情绪萦绕学生心头，难免有同学产生惶恐不安、压抑难受等情绪波动。为了守护同学们的心理健康，缓解焦虑，帮助同学们更快地适应新学期和新生活，学校大学生心理健康教育与咨询中心（以下简称中心）用多种方式陪伴着同学，守护着学生的心灵。
自9月23日起，学校面向师生开展以“分格管理，不分隔爱”为主题的心理援助热线。在每天8:00-24:00提供免费心理援助服务，由中心经验丰富的心理咨询师为学生们纾解内心的焦虑和压力。截止今天，6天时间里心理热线帮助了13位同学，为他们解答了有关情绪管理、新环境适应和学校网格化管理政策的问题。
为了掌握各网格管理区内学生的心理健康状态，对网格管理下的同学们可能产生的心理困境在第一时间提供帮助，学校在各网格管理区均安排了一名心理网格员。9月23日下午，心理网格员工作小组召开了线上工作会议，讨论了网格管理期间如何高效开展学生心理疏导工作。围绕新生可能会出现的心理问题：对新环境的不适应、封控期间情绪的波动、宿舍人际关系的处理，以及自我认识的不足等，中心对心理网格员统一进行了业务指导和培训，指导心理网格员识别心理危机和对学生进行心理关照的工作方法。
9月26日，中心开设了“心灵树洞”活动，为同学们提供一个情绪出口。同学们可以将自己的心事、疑惑、困扰等等投进“树洞”里：haishudong@163.com，每晚19:00 -21:00会有心理老师悉心回复。截止发稿前，“树洞”收到了5封信件，心理老师都予以一一回复。通过“心灵树洞”倾听学生的心声，为学生排忧解难。
9月26日、27日下午，中心组织了两场线上团体心理辅导，20余名同学参加了活动。活动中，同学们一起积极讨论，学习自我关爱的方法，他们说从来不知道团体心理辅导是这样的形式，关爱自己是这样美好的体验。
9月28日，中心杨娟老师联合学校党委宣传部，在“bwin必赢”视频号上开展《应对疫情心理防护服》直播。直播进行了半小时，吸引了1280名同学在线观看。直播中杨娟老师分享了情绪防护、认知防护和行为防护，指导同学们正念练习，提醒同学们合理归因、警惕灾难化思维，建议同学们加强运动。同学们在直播间与杨老师积极互动，就自己遇到的困扰和烦恼寻求杨老师的帮助，杨老师都予以了回应和鼓励。短短半小时，直播收获了1.1万的点赞。
杨老师整理了一些同学们常见的心理困扰，委托我们在此一并解答，大家一起来看看吧。
我是新生，来到学校，我感觉很难受也很焦虑，大学和我想的不一样，我是不是很奇怪？
大一新生来到大学，发现大学和想象中不一样，这种差距是会让人痛苦的。不是你一个人会难受焦虑，这个心理过程是普遍存在的，人一生当中会多次遇到这种情况。其实不管你来或不来，这所学校都是按它的轨迹运转着。对我们个人来说，在面对痛苦现实的过程中，我们有机会去识别自己的幻想，从而放弃它，让自己看到真实的世界，我想这就是成长。推荐观看电影《楚门的世界》。
我们这里实际上也是低风险区，但是却因为途径高风险区，我就不能回学校，现在在家真的感觉又愤怒又无力。
来学校三天了，出门能走动的地方很少，我真的很烦躁，觉也睡不好，不知道接下来的几天天怎么办？
不能回学校或者到了学校活动受限，问题的责任不在我们，这种情况非常具有迷惑性，我们会理所当然的认为“谁的责任谁解决，既然不是我导致的，为什么要我去承担相应的责任？”这样的想法很容易让我们愤怒和烦躁。在这里有一个小小的转变：“虽然问题的责任不在我，但是只有我才能使问题有所改变。”不管现在多愤怒烦躁，目前都不能回学校或是活动受限，建议静下心来，好好思考“怎么样在这种情况下直面困难，开始学会依靠自己的能力解决这些虽然不是你的原因导致的但是只有你才能改变的状况？”在这个过程中你能学会对自己负责，这将是你的人生财富。
我来的路上，经过一个地方，本来是低风险的，这两天变成高风险了，虽然我回来后几次检测都是阴性，但我还是很害怕。
面对疫情的不稳定性，同学们都会有些害怕和焦虑，这会让我们保持警惕性，识别危险。所以害怕焦虑的情绪也是有正面意义的。不妨借这个机会仔细分辨一下害怕的是什么。如果阳性，新冠会对身体造成严重伤害么？目前海南的病例来看，大多数是无症状感染者或者轻症患者，重症的比例很低。这样看来，我们身处的环境就不是安全或危险的两极分类，而是一个连续谱，目前我们处在重症比例很低的比较偏向安全的环境下。
我这次不能回学校，听说回去也要有一段时间不跟其他同学在一起，那我是不是社交就被打乱了？
听上去你有点焦虑，在担心未来的事情。其实这种担心是你的想法，不是客观事实。在这里是你的想法让你焦虑了，因此需要去看看你出于什么会形成“社交会乱了”的想法。
正如杨老师所说，同学们要避免自己长时间地陷入到自己的情绪当中，更要及时发现自己的不良情绪，主动去与外界环境接触，寻求心理援助，定期给自己的心灵开开窗。
如果你也有点疑惑、焦虑或者担忧，想找个人聊一聊，欢迎拨打我们的心理支持热线400-100-2303，每天都有经验丰富的心理咨询师为同学们纾解内心的疑惑。
杨娟老师还参加了校内接待哦，你的行李可能杨老师帮你提过。小小的身体，大大的能量。
如果返校的你苦于不知道如何调整自己的状态、如何适应网格中的学习生活，或者在网格化管理期间想找机会提升自己，抑或因课业压力大而想放松一下心情......都可以参与到正在进行的心理健康教育与咨询中心推出的返校复学系列线上团体辅导当中来。还有为数不多的团体辅导席位，大家可以扫码报名。
疫情是一场考验，考验我们的心理抗压能力，也考验我们的情绪管理能力。但是请你记住，无论你或迷茫、或沮丧、或痛苦，我们都将伴你同行。海医全体心理健康工作者将是你坚强的后盾，用行动守护每一位海医学子的心灵。
